- Začíná se cvičení s rukojeťmi umístěnými před tělem, poté se rukojeti pohybují dozadu s rukojeťmi nad hlavou, aby se napodobil přirozený pohyb při tlaku na ramena s jednoručkou.
- Houpací pohyb zarovnává paži uživatele se středovou linií trupu, čímž se snižuje vnější rotace paže a ramene a snižuje se prohnutí dolní části zad.
- Synchronizovaný sbíhavý pohyb při cvičení napodobuje tlak s jednoručkami